El Covid-19, sus protocolos y restricciones, han generado extremos niveles de estrés y ansiedad, así como preocupaciones sobre la salud, el aislamiento social, el empleo, las finanzas y el desafío de combinar obligaciones laborales y familiares en toda la población. Todas estás situaciones nos han quitado el sueño en un momento en el que el sueño reparador es particularmente importante para afrontar de forma adaptativa esta crisis y ayudarnos mantener el sistema inmune fortalecido. A su vez, esta crisis ha alterado grandemente los trastornos mentales existentes en muchos.
Según INSPIRA y el CDC esta crisis ha exacerbado las siguientes 5 condiciones mentales:
- Trastorno de ansiedad
- Trastorno de depresión
- Desordenes alimenticios
- Trastorno de la personalidad
- Uso y dependencia del alcohol y drogas
¿Qué podemos hacer para reducir el estrés y dormir mejor en tiempos de crisis?
- Modifica tu forma de pensar – Se positivo y proactivo, enfócate en la solución en vez del problema.
- Aprende a relajar tu cuerpo – Saca tiempo para relajarte, practica la respiración diafragmática, medita o haz yoga. Si relajas tu cuerpo y tu mente disminuye la tensión lo cual te permite ver las cosas más claras.
- Exprésate, no estás solo – Habla con un familiar o un amigo; el apoyo social y familiar nos ayuda a adaptarnos de manera más fácil a las situaciones estresantes o busca ayuda profesional.
- Ejercítate – El ejercicio produce endorfinas que te dan una sensación de felicidad, relajan tu cuerpo y calman la ansiedad.
- Organízate – Aprende a priorizar y a organizar tu tiempo. No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy, pero tampoco hagas hoy todo lo que sí se puede dejar para mañana.
- No gastes todo lo que ganas – Las presiones financieras nos causan mucha ansiedad. Procura ahorrar para tener con que cubrir tus gastos al menos por seis meses si lo necesitaras. El sentir que no tienes ahorros nos hace sentir vulnerables y desamparados lo cual nos lleva a la desesperación.
- Escucha tu cuerpo – Si estás cansado, descansa. Si tienes sueño, duerme.
- Explora una alternativa natural – Los productos de Organic Health Labs® son recomendados por médicos, naturópatas y psicólogos como excelentes opciones para aliviar el estrés como DeStress® y para dormir como Doze-Off®, mejorando nuestra calidad de vida.
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