Las restricciones y protocolos del COVID-19 han generado niveles extremos de estrés y ansiedad, además de preocupaciones sobre la salud, el aislamiento social, el empleo, las finanzas y el desafío de equilibrar el trabajo con las responsabilidades familiares. Todo esto ha afectado nuestro descanso en un momento en el que un sueño reparador es especialmente importante para ayudarnos a enfrentar la crisis y mantener un sistema inmunológico fuerte. También ha agravado trastornos mentales preexistentes.

Según INSPIRA y el CDC, esta crisis ha intensificado cinco condiciones de salud mental:

• Trastorno de ansiedad
• Depresión
• Trastornos de la alimentación
  
• Trastorno de la personalidad
• Consumo y dependencia de sustancias (alcohol y drogas)

¿Qué podemos hacer para reducir el estrés y dormir mejor en tiempos de crisis? 

1. Cambia tu forma de pensar  – Sé positivo y proactivo. Enfócate en la solución en lugar del problema.
2. Aprende a relajar tu cuerpo –  Dedica tiempo a desconectarte, practica la respiración diafragmática, medita o haz yoga. Relajar el cuerpo y la mente reduce la tensión y te permite ver las cosas con mayor claridad.
3. Exprésate, no estás solo –  Habla con un familiar o amigo. El apoyo social y familiar nos ayuda a adaptarnos mejor a situaciones de estrés. También puedes buscar ayuda profesional.
4. Haz ejercicio – La actividad física libera endorfinas, que generan sensación de felicidad, relajan el cuerpo y reducen la ansiedad.
5. Organízate – Aprende a priorizar y gestionar tu tiempo. No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy, pero tampoco trates de hacer hoy todo lo que puede esperar hasta mañana.
6. Controla tus finanzas – La presión económica genera ansiedad. Intenta ahorrar lo suficiente para cubrir al menos seis meses de gastos. No contar con un respaldo financiero puede hacerte sentir vulnerable y desesperado.
7. Escucha a tu cuerpo – Descansa cuando estés cansado. Duerme cuando tengas sueño.
8. Explora una alternativa natural – Organic Health Labs ha desarrollado DeStress para aliviar el estrés y Doze-Off para combatir el insomnio. Estos productos, recomendados por médicos, naturópatas y psicólogos, son excelentes opciones para mejorar la calidad de vida.

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